Kurs i mindfulness

Bli med på kurs i Mindfulness på Bedrehuset på Nøtterøy!

HVA ER MINDFULNESS

Mindfulness handler kort fortalt om det å være tilstede med det som skjer her og nå, med en åpen og ikke-dømmende holdning.

Mens kroppen vår alltid er tilstede her og nå, er hodet vårt ofte opptatt med tanker om fortid og fremtid, og i verste fall med grubling og bekymring. Dette kan lede oss inn i stress, sammenligning og frykt. Mindfulness innebærer å se direkte på og romme det som er, sånn som det er. Dette bidrar til større klarhet, innsikt og ro bakenfor uro.

Gjennom regelmessig praksis utvikles evnen til tilstedeværelse. Det gjør at vi får et annet forhold til oss selv og virkeligheten. Vi kan for eksempel oppdage og bryte med utdaterte og destruktive tanke- og handlingsmønstre, skille mellom tanke og virkelighet, og finne ut av hva som faktisk gir glede og ro. Da kan du stå stødigere i deg selv, og du får friheten til å ta bevisste valg om hvordan du vil leve ditt liv.

Kurset krever ingen tidligere erfaring med mindfulness.

Forskning viser at regelmessig mindfulness-praksis:

• Øker konsentrasjon og oppmerksomhet

• Øker kommunikasjon mellom nerveceller i hjernen. Spesielt i områder som er knyttet til selvledelse og følelsesmessig balanse

• Har positive effekter på angst og depresjon

• Styrker immunforsvaret og gir bedre søvn

• Reduserer stress i kroppen, hvilket har positive effekter på bl.a. generell inflammasjon i kroppen, fordøyelse, HRV og blodtrykk.

DU VIL BLANT ANNET LÆRE DETTE:

• Hva er mindfulness egentlig?

• Hvordan du effektivt kan mestre stress, frykt og bekymring

• Hvordan håndtere tanker og følelser på en klok måte

• Mindfulness-trening i praksis, for indre ro og psykologisk motstandskraft.

• Hvordan mindfulness-praksis kan øke konsentrasjon og oppmerksomhet

• Hvordan uro og utfordringer ikke er en fiende, men snarere nøkkelen til varig, positiv endring.

Kurset vil være en blanding av undervisning, praksis, refleksjoner og erfaringsdeling i gruppe.

PRAKTISK INFORMASJON

Kurset holdes på Bedrehuset på Nøtterøy: https://www.bedrehuset.no/yogakurs/

Kurset går over 6 ganger, med oppstart torsdag 12.03.26 kl. 17.30 - 19.00.

Pris kr. 1200,-. Dette inkluderer også lydfiler med guidede meditasjoner som du beholder etter avslutning av kurset.

Datoer:

• 12.03

• 19.03

• 26.03

• 09.04

• 16.04

• 23.04

Påmelding til: post@bedrehuset.no

OM MEG OG MIN TILNÆRMING:

Jeg har lang erfaring med yoga og ulike mindfulness-baserte psykoterapeutiske metoder. I tillegg har jeg gjennomført en to-årig utdannelse som mindfulness-instruktør under ledelse av Ivar Vehler. I 2026- 2027 gjennomfører jeg en ettårig fordypningspraksis i Mindfulness som ledes av Viggo Johansen.

Det aller viktigste i Mindfulness, er at det ikke handler om å få til noe. Det er ingenting spesielt vi skal oppnå eller prestere. Vi skal kun prøve å være med det som er, sånn som det er. Jeg har selv erfart de livsendrende virkningene av en regelmessig praksis, og mitt håp er at flere skal få ta del i denne måten å leve på.